糖尿病日，旨在警醒人们，糖尿病患病率正逐年升高且呈年轻化趋势，提高患者自我******、自我监测的技能，做到早预防、早发现、早******尤为重要。

以血糖升高为主，同时还会合并其它的一些代谢紊乱，比如肥胖、高血压、高血脂等。糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其它一些特殊类型，而在中国有90%以上都是2型糖尿病。

糖尿病***典型的临床表现为“三多一少”：多尿、多饮、多食和体重减轻。还有一些非典型的症状，包括皮肤干燥、饥饿、疲倦及视力减退等。长期的高血糖及代谢紊乱，可能引起全身包括眼、肾、神经、心脏、血管等多个组织器官的损伤。如：糖尿病视网膜病变、牙周炎、心肌梗死、糖尿病肾病等，严重影响患者的寿命及生活质量。

专家表示：及早进行诊治，对血糖进行合理控制，可以避免或延缓并发症的发生和发展。预防糖尿病应注意“吃动平衡”，在“管住嘴”的同时“迈开腿”。有氧运动和抗阻力运动对于糖尿病患者而言是不错的选择。对于老年糖尿病患者而言，可以选择比较舒缓的运动方式。

预防糖尿病要做到这些：

1.良好的生活习惯

不熬夜保证充足睡眠、避免久坐、不酗酒不抽烟、按时吃早餐、勤喝水以及劳逸结合。

2.规律适当的运动

每天进行至少30分钟的体育运动，如跑步、打球和瑜伽等。

3.健康的饮食模式

• 食物多样：指多吃混合性食物，每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。也就是做到：“饭有粗粮，菜要杂烩，肉鱼蛋奶，豆腐菌藻”。

• 谷物为主：相对于普通人来说，糖友每日碳水化合物占能量比稍低一些（45%-60%） ，但仍需坚持谷物为主。

• 粗细搭配：全谷、薯类、杂豆类占主食量1/3 。

4.定期的体检

预防糖尿病，***重要的是要早期筛查，提前预防，因为糖尿病一旦形成，几乎会伴随人的一辈子。